6. Matcha và nước cốt dừa + nước lọc
Công thức này giúp bạn “nhái” được kiểu đồ uống trà xanh matcha đắt đỏ trong các tiệm cà phê hiện đại, với hương vị thơm mát, tiết kiệm chi phí mà lại tránh xa các loại đường sữa béo ngậy dễ gây tăng cân. Đây có thể là đồ uống thích hợp để dùng khi thèm đồ ăn vặt, khi căng thẳng hoặc khi buồn chán, tránh tình trạng tăng cân khó kiểm soát.
Nguyên liệu:
– 1 thìa cà phê bột trà xanh matcha
– 1 chén nước cốt dừa
– Thêm nước vừa đủ
Bạn hãy xay các nguyên liệu này trong máy xay sinh tố đến khi đạt được độ sánh mịn gần giống như kem. Khi uống, ly sữa trà xanh matcha này sẽ có độ ngon ngậy giống như uống sữa, nhưng không có đường nên sẽ có lợi cho kế hoạch giảm cân của bạn.
7. Matcha và xoài + đu đủ + chuối + nước cốt dừa
Các loại trái cây nhiệt đới giúp làm hương vị của trà xanh matcha trở nên sống động hơn. Các loại quả như xoài hay đu đủ giúp bổ sung chất chống oxy hóa, chuối chứa rất nhiều kali và chất xơ. Thế nên, công thức sinh tố này giúp bạn cảm thấy no rất lâu, lại giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa. Bạn có thể uống ly sinh tố này thay cho bất cứ bữa ăn nào trong ngày.
Nguyên liệu:
– 1 thìa bột trà xanh matcha
– ½ chén xoài tươi
– ½ chén đu đủ, thái miếng
– ½ quả chuối
– 1 chén nước cốt dừa
– Thêm nước vừa đ.jpg)
Bạn có thể uống luôn ly sinh tố ngay sau khi xay xong trong máy xay. Chú ý luôn luôn ưu tiên hoa quả tươi và không thêm đường để giữ hàm lượng dinh dưỡng cũng như calo hợp lý.
8. Matcha và bột nghệ + bột quế + nước đun sôi
Khi kết hợp trà xanh matcha với một số loại gia vị quen thuộc khác, bạn sẽ có một loại nước uống tăng lực, vừa giúp thanh lọc, thải độc cho cơ thể, vừa giúp tăng cường sức khỏe để phòng ngừa bệnh cảm cúm mùa đông. Bạn có thể uống vài ly nước tăng lực này trong ngày để bổ sung nước, giúp cơ thể khỏe khoắn và giảm cảm giác thèm ăn.
Nguyên liệu:
– 1 thìa cà phê bột trà xanh matcha
– ¼ thìa cà phê bột nghệ
– ¼ thìa cà phê bột quế
– 200ml nước đun sôi
Cho bột trà xanh matcha và các loại gia vị vào ly trà, đổ nước sôi vào, khuấy đều. Ngoài hai loại bột này, bạn cũng có thể dùng bột gừng hoặc bột nhân sâm để tăng cường sức khỏe và thanh lọc cơ thể.
9. Matcha và việt quất + mâm xôi (nho/dâu tây) + sữa chua không đường
Cũng với khả năng giải phóng năng lượng tích lũy trong cơ thể, loại sinh tố này giúp bạn cảm thấy đỡ mệt mỏi, hoạt động hoặc tập thể dục hiệu quả hơn mà không cần ăn thêm các loại thực phẩm nhiều tinh bột.
Nguyên liệu:
– 1 muỗng cà phê bột trà xanh matcha
– ¼ chén quả việt quất
– ¼ chén quả mâm xôi (nho/dâu tây)
– 1 thìa sữa chua không đường.jpg)
Xay nhuyễn các nguyên liệu trong máy xay sinh tố rồi uống ngay, sau đó bạn có thể bắt đầu một ngày làm việc tràn đầy năng lượng, quên đi cảm giác thèm ăn.
10. Matcha + chanh + bạc hà + mật ong nguyên chất
Công thức detox trên không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn như mong muốn mà còn giúp đẹp da từ sâu bên trong cơ thể. Chanh tiêu hóa các chất được tiêu thụ hàng ngày, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, giải phóng nhanh lượng chất béo theo đường bài tiết tự nhiên, giúp giảm cân hiệu quả. Lá bạc hà có thể kích thích hệ tiêu hóa, cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách dễ dàng. Việc trao đổi chất sẽ mang lại hiệu quả, giúp bạn tiến gần hơn đến với mục tiêu giảm cân hiệu quả. Mật ong chứa hàm lượng năng lượng rất thấp, với 100g mật ong chúng ta chỉ thu nhận vào cơ thể 294 calories, cung cấp thêm vitamin B, C, canxi và kali, không làm mất đi cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể.
Nguyên liệu:
½ muỗng cà phê bột trà xanh matcha
½ trái chanh
2 muống cà phê mật ong
100ml nước lọc
Cho bột trà xanh matcha vào nước lọc, khuấy đều cho tan bột matcha. Sau đó, cho thêm nước cốt chanh, lá bạc hà và mật ong vào, khuấy đều.
Các công thức Detox từ bột trà xanh matcha trên đây sẽ giúp bạn giảm cân rất hiệu quả, kết hợp đẹp da từ sâu bên trong, nuôi dưỡng cơ thể với những dinh dưỡng từ tự nhiên và tốt nhất. Với nhiều công dụng rất tốt cho cơ thể, hy vọng trà xanh matcha sẽ được các bạn sử dụng thường xuyên hằng ngày.
Chúc các bạn thành công!
Bài viết liên quan: