10 Công Thức Detox Dễ Làm Giảm Cân Đón Tết
Những ngày nghỉ tết đang tới thật gần nhưng các cô gái lại quá bận rộn với công việc cuối năm, làm thế nào để giảm cân nhanh, vừa đẹp da lại còn đẹp dáng để diện đồ đón tết? Những công thức làm nước detox thanh lọc cơ thể dưới đây sẽ giúp nàng lấy lại vòng eo thon nhanh chóng trước và thậm chí cả sau Tết nếu có lỡ ăn uống hơi quá đà.
Không ai còn phủ nhận công dụng giảm cân thần kỳ của trà xanh, matcha vừa có công dụng đẹp da, thon dáng, chống lão hóa còn có thể thải độc tố nhanh chóng và hiệu quả.
1. Matcha + nước ấm
Trà xanh Matcha được nhắc đến rất nhiều thời gian gần đây qua những lợi ích cho sức khoẻ mà “thần dược” này mang lại cho cơ thể. Ít ai biết rằng, người Nhật đã yêu thích loại đồ uống lành mạnh này trong nhiều thế kỷ qua. Matcha là một loại trà bột mịn, phổ biến trong các nghi lễ trà truyền thống của Nhật Bản.
Matcha được chế biến từ những lá trà sạch, chất lượng cao, phơi khô rồi nghiền mịn thành bột. Để có một bát trà matcha đúng cách, pha một muỗng cà phê bột matcha với 1/3 chén nước nóng, sau đó, nguấy nhẹ bằng chổi tre cho đến khi tan hết..jpg)
Cách làm trên vừa đơn giản, tiết kiệm cả nguyên liệu lẫn thời gian, trong khi kết quả mang lại hơn cả mong đợi trong 2 tuần đầu uống đều đặn. Tuy nhiên, nên uống trà matcha 2-3 lần/tuần thôi nhé, kết hợp với các bài tập đi bộ, chế độ ăn giảm mỡ, chất béo.
2. Trà xanh matcha + sữa hạnh nhân không đường
Bạn nên uống detox bột trà xanh matcha dưới đây khi đói hoặc thay thế các bữa phụ để cung cấp năng lượng mà không sợ tăng cân.
Nguyên liệu
+ 240ml sữa hạnh nhân không đường
+ 1/2 thìa bột trà xanh
Đun nóng sữa khoảng tầm 80 độ C. Sau đó, đổ bột trà xanh matcha vào ly, cho 1 nửa lượng sữa vào. Sau khi khuấy đều vài phút sau đổ nốt phần còn lại.
3. Matcha và rau cải mầm + táo + sữa chua không đường
Công thức này kết hợp cả các loại rau củ xanh, xay cùng với bột trà xanh matcha để tạo thành một loại sinh tố rất có lợi cho sức khỏe. Công thức có thành phần chính là trà xanh, với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, và có rau cải chứa nhiều dinh dưỡng tăng cường sức khỏe trong mùa đông. Ngoài ra, táo cũng được sử dụng để bổ sung chất xơ, tạo vị ngọt dễ uống. Cuối cùng, bạn còn có thêm sữa chua để tạo vị sánh mịn, đồng thời bổ sung chất đạm để bạn có năng lượng làm việc tỉnh táo trong nhiều giờ đồng hồ.
Nguyên liệu:
– 1 muỗng bột trà xanh matcha
– ½ chén rau cải mầm
– ½ quả táo
– 1 thìa sữa chua không đường
Hãy cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn. Nếu muốn ly sinh tố có màu xanh mát mắt hơn nữa, bạn có thể cho thêm vài miếng quả bơ, giúp cung cấp chất béo có lợi cho cơ thể, lại có thêm chất xơ và kali.
Ly sinh tố rất ngon miệng, bạn có thể uống thay bữa sáng, giúp no bụng lâu và giảm cân hiệu quả.
4. Matcha và quả lê + đu đủ + dứa (thơm)
Quả lê bổ sung chất xơ giúp tiêu hóa tốt, còn đu đủ và dứa cung cấp hàm lượng lớn vitamin C cho cơ thể, tăng cường khả năng chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do có hại. Đây cũng là công thức nước ép giúp bạn cảm thấy đỡ đầy hơi, trướng bụng sau khi ăn uống.
Nguyên liệu:
– 1 muỗng bột trà xanh matcha
– ½ quả lê, thái nhỏ
– ½ chén dứa, thái nhỏ
– ½ chén đu đủ, thái nhỏ
Ép tất cả các loại trái cây rồi đổ vào ly cùng với bột trà xanh matcha, khuấy đều. Chú ý không được thêm đường mà nên uống luôn để tận dụng tối đa hàm lượng vitamin C từ trái cây tươi.
5. Matcha và cam + bưởi + chuối + nước cốt dừa
Trà xanh matcha là nguồn cung cấp chất caffeine tự nhiên, tuy ít hơn cà phê nhưng đủ giúp bạn tỉnh táo suốt buổi sáng mà không sợ bị say hay đau đầu. Hãy kết hợp trà xanh matcha với những loại trái cây tươi ngon, càng tăng thêm cảm giác sảng khoái, giúp bạn có thể bỏ qua bữa sáng mà vẫn đánh thức được hệ trao đổi chất đốt cháy calo hiệu quả.
Nguyên liệu:
– 1 thìa cà phê bột trà xanh matcha
– ½ quả cam, bỏ hạt
– ¼ quả bưởi, bỏ hạt
– ½ quả chuối
– 1 chén nước cốt dừa
– Thêm nước vừa đủ
Hãy trộn tất cả các nguyên liệu này trong máy xay sinh tố, uống ngay vào buổi sáng. Nếu sử dụng thường xuyên thay cho bữa sáng, bạn sẽ thấy thành quả giảm cân của mình được cải thiện nhiều hơn.
Bài viết liên quan: